Rastikarhut ry

myClub

Talvikauden 2016-2017 harjoittelu tehdään kolmella ryhmällä.

Spurtti-ryhmä:
- n. 9-11 vuotiaat jo lajia harrastavat sekä yli 10 vuotiaat aloittelijat.
- 2-3 ohjattua harjoitusta viikossa
- Ohjaajana Anna Lassila ja apuohjaajana Iida Lahti

Sportti-ryhmä:
- n. 12-15 vuotiaat kilpasuunnistusta harrastavat sekä 15-17 vuotiaat suunnistusta harrastavat
- 2-3 ohjattua ja 1-2 omatoimista harjoitusta viikossa
- Valmentajana Veli-Matti Jutila

Teho-ryhmä:
- 15 vuotiaat ja vanhemmat tavoitteelliset kilpasuunnistajat
- 3-4 ohjattua ja 2-3 omatoimista harjoitusta viikossa
- Valmentajana Manne Willman

Harjoitukset pääsääntöisesti alkavat kullekin ryhmälle sopivan mittaisella alkuverkalla Karhuhallilta Katinkurun-lenkkiä pitkin, jonka jälkeen venyttelyt ja koordinaatioharjoitteita. Tämän jälkeen harjoitusohjelman mukaisesti loikkia, juoksuvetoja, kuntopiiriä jne.
Lopuksi vielä loppuverryttely.

Harjoitukset ovat joko Karhuhallissa tai lähimaastossa (Isossamäessä) keleistä ja KH aukioloista riippuen.